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(グレージュ) マークバイマークジェイコブス 2WAYショルダーバッグ M0001404C ALUMINUM 80109 FADED M0005360 メンズライン ナイロントート,M0006384 WASHED 長財布 INK/ダークネイビー レザー ロング マークバイマークジェイコブス サファイア Check'd プリティナイロン,BLACK M3121400 ラウンドファスナー式長財布 PREPPY ブラック マークバイマークジェイコブス BLACK/ブラック ROSEY 409,腕時計 マークバイ MBM3219 スモールエイミー デクスター グリッツ レディース ブランド,バッグMARC ROSE バッグ JACOBS トートバッグ ブランド DESERT ローズ レディース M0005488-680 クラッチバッグ マークバイマークジェイコブス,マークバイマークジェイコブス 腕時計 SS ピンク/ホワイト MBM2504,マークバイ バックパック M0005324 ナイロン リュックサック ブランド POPPY スクロール/ベビーピンク フランス,BLACK/ブラック マークバイマークジェイコブス ソフィスティカード 長財布 ベージュ トモコ M0001849 財布 BLACK カードケース メンズ,ソフトレザー/ブラック マークバイマークジェイコブス ラウンドファスナー M3113559 長財布 ブランド MBM3078 ソフィスティカーバイカラーデザインラウンドファスナー長財布,キーリング付小物入れメンズライン M4131427 バンブー マークバイマークジェイコブス カードケース/パスケース MOLASSE,マークバイマークジェイコブス ラウンドファスナー長財布(ブラック)M0001212 80001 BLACK,マークバイマークジェイコブス Pretty トートバッグ Nylon グリーンマルチ M0003055 TATE LITTLE SIENNA 057 キャサリン,ブランド バックパック ナイロン リュックサック M0005141 マークバイ 3連バングル/ヘアゴム M301049,(ブラック) ナイロンキルティングマザーバッグ M3PE045 マークバイマークジェイコブス 80001 BLACK AQUA M3131105 ウエストバッグ,マーク ジェイコブス トートバッグ BROWN ブランド,80001 2WAYスモールボストンバッグ マークバイマークジェイコブス BLACK M3PE089 (ブラック) 747794 ナップサック トモコ,/イエロー M0004505 バックパック ドーモ ロコ マークバイマークジェイコブス パックラット リュックサック/ナップサック ROUGE/ルージュピンク BLUE M0005362,マークバイマークジェイコブス ターンロック付ファスナー折財布 ブラック×ピンク M382459,長財布/ジップ マークバイマークジェイコブス モスグリーン SLG ロングジップ M0006904 腕時計 M3PE137,マークバイマークジェイコブス ラウンドファスナー長財布(ブラックマルチ)M0005381 002,ターンロック ストラップ付 M382417 マークバイマークジェイコブスアクセサリーポーチ ポニー マークバイマークジェイコブス レディース,M301004 (ポシェット ブラック マークバイマークジェイコブス ショルダーバッグ ターンロック付 ロング M5122028 ウォレット

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2017-06-25

健康づくり

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生活習慣を中心としたライフスタイルと健康とのかかわりが健康度に大きく影響しています。そこで、医療生協では、8つの健康習慣を提起しています。

8つの生活習慣
1生活リズムを整え快適な睡眠をとる

≪1≫ 一日7~8時間眠る

2心身の過労を避け、充分な休養をとる

≪1≫ 11時間以上の長時間労働の連続を避ける
≪2≫ 週一日は休養をとり、肉体的および精神的疲労を回復する
≪3≫ 余暇を楽しみストレスをためない
≪4≫ 地域活動に積極的に参加する

3禁煙にとりくむ

≪1≫ 禁煙を実行する
≪2≫ 喫煙の害を学んで知らせる

4不適切な飲酒をしない

≪1≫ 一日 最安値マーク ジェイコブス トートバッグ BROWN ブランド、日本酒1合(またはビール中ビン1本)以内をまもる
≪2≫ 週2日 最安値マーク ジェイコブス トートバッグ BROWN ブランド 、酒を飲まない日をつくる

5適度の運動を定期的につづける

≪1≫ 週3日、30分間以上適度の運動をつづける
≪2≫ よく歩き 最安値マーク ジェイコブス トートバッグ BROWN ブランド、ストレッチ、筋力アップにとりくむ

6低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる

≪1≫ 塩分8g/日以下を目標に、家族ぐるみでとりくむ
≪2≫ 低脂肪を基本に、バランスのよい食事をとる

7間食せず、朝食をとる規則正しい食生活

≪1≫ 夜食など間食をしない
≪2≫ 朝食を毎日とり、規則正しい食事生活をする
≪3≫ 家族や友人との楽しい食事の機会を増やす

81日1回以上よごれを落としきる歯みがきをする

≪1≫ 正しい歯のみがき方を身につける
≪2≫ よく噛んで食べる

2つの健康指標
1適正体重、、適正体脂肪、適正腹囲を維持する

《1》BMI:18.5~25の適正体重を維持する
 (BMI=体重(㎏)÷身長(m)×身長(m)
《2》体脂肪率:男25%未満、女30%未満を維持する
《3》腹囲:男性85cm未満、女性90cm未満を維持する

2適正な血圧をめざす

《1》安静時血圧:130/85㎜Hg未満をたもつ
《2》年一回健診をうけ、、全身チェックをおこなう

広島県広島市安佐南区中須2丁目19-6
TEL : 082-879-1111
FAX : 082-870-8171
E-mail hirocoop@urban.ne.jp

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